Black Man General Manager
عدد المساهمات : 86 تاريخ التسجيل : 05/07/2012 العمر : 28
| موضوع: نصائح رمضانية مهم جداً الثلاثاء يوليو 24, 2012 11:24 am | |
|
السلآم عليكم
نصائح رمضانية:
من الأخطاء الرمضانية:
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً. الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي. السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. الصح/ كوب ماء كل ساعتين. السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام. الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة. الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم. السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة. الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق. #طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير الصح/ مضغ الطعام ببطء. السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن. الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور. الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة. الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم. السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً. ملاحظات: # الموز غني بالبوتاسيوم # موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام. # قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام. # أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: - الموز. - الحليب. - التمر. - الأفوكادو. - المشمش المجفف. - الفستق. - القرع. - الفاصوليا. - الكاكاو الداكن. # أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان # أفضل اختيارات السحور: بطاط - عيش أبيض - تمر خبز أسمر - موز # شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر. # شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.
| |
|
Medo Badr General Supervisor
عدد المساهمات : 24 تاريخ التسجيل : 05/07/2012 العمر : 28
| موضوع: رد: نصائح رمضانية مهم جداً الثلاثاء يوليو 24, 2012 11:46 am | |
| | |
|
kamilia عضو فعال
عدد المساهمات : 25 تاريخ التسجيل : 07/07/2012 العمر : 30
| موضوع: رد: نصائح رمضانية مهم جداً الأربعاء يوليو 25, 2012 10:05 am | |
| | |
|
Ensan عضو فعال
عدد المساهمات : 27 تاريخ التسجيل : 07/07/2012 العمر : 32
| موضوع: رد: نصائح رمضانية مهم جداً الأربعاء يوليو 25, 2012 10:35 am | |
| | |
|
Asmaa عضو فعال
عدد المساهمات : 24 تاريخ التسجيل : 25/07/2012 العمر : 30
| موضوع: رد: نصائح رمضانية مهم جداً الأربعاء يوليو 25, 2012 11:10 am | |
|
شكرا على المعلومات الغاليه دى
| |
|